Namun bagi Anda yang tidak ingin repot, ada beberapa cara yang terbilang mudah dalam menurunkan berat badan, di antaranya dengan mengonsumsi air putih. Namun perlu diketahui juga, jika terlalu sering mengonsumsi air putih juga tidak baik.
Lalu apa yang paling baik untuk kita menurunkan berat badan dalam seminggu dengan cepat? Berikut 10 cara y
1.Minum tiga liter air putih sehari
Air merupakan komponen penting di dalam tubuh manusia. Air akan membantu metabolisme dengan capat, dan air juga membantu mencerna makanan lebih baik dan cepat. Konsumsi air setidaknya tiga liter dalam sehari, dan lakukan selama satu minggu. Lalu cek perubahannya.
2. Pemanasan
Saat bangun tidur, Anda jangan langsung mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Lakukan olahraga ringan, untuk mengaktifkan kembali otot-otot yang kaku, dan itu juga bisa menjadi pembakar kalori dalam tubuh.
3. Jogging
Jika Anda sering melakukan jogging, maka tahu manfaatnya. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, maka lakukanlah jogging setiap pagi.
4. Push Up
Olahraga push up juga membantu Anda membakar lemak dan kalori cukup tinggi. Lakukan push up 2x20 dalam sehari, untuk membakar kalori lebih cepat.
5. Angkat beban
Cara ampuh untuk menurunkan berat badan lainnya adalah dengan olahraga angkat beban. Karena olahraga ini membakar kalori tubuh sangat banyak dan cepat.
6. Loncat tali
Biasanya, sewaktu kecil anak-anak sering melakukan loncat tali. Cobalah Anda lakukan kembali permaian ini sebagai sarana olahraga yang murah dan menyenangkan.
7. Sit up
Setelah push up, jika Anda memang berniat menurunkan berat badan dengan cepat, lakukan juga sit up, untukmembntuk otot perut dengan baik. Setidaknya lakukan dalam sehari beberapa pluh kali sit up.
8. Peregangan
Jika setelah olahraga yang cukup berat. Maka otot akan tegang, untuk itu, lakukan pelemasan dengan gerakan-gerakan yang bisa Anda lakukan.
9. Berenang
Mungkin ini salah satu olahraga yang cukup menyenangan, karena akan sedikit keringat yang keluar. Renang juga membantu setiap otot di dalam tubuh Anda bergerak. Lakukan renang sesering mungkin, agar otot Anda bisa membakar kalori dengan baik.
10. Makan malam
Setelah seharian berolahraga, maka yang paling penting dari itu semua adalah menjaga makan malam. Jangan sampai makan malamyang kita konsumsi, mempunyai banyak kalori. Usahakan protein dikonsumsi lebih banyak, namun tetap harus ada asupan karbohidrat dalam jumlah yang cukup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar